Murid boleh mengalami ketegangan atau stres sepanjang musim peperiksaan. Ia berlaku kerana otot-otot di bahagian leher dan bahu mengalami kurang pergerakan bagi tempoh yang lama.
Untuk melegakan otot-otot dan melancarkan kembali perjalanan darah, anda boleh membantu rakan dengan melakukan urutan leher dan bahu. Gap antara kertas peperiksaan boleh dicuba atau sewaktu mengulangkaji peperiksaan.
Bagi memulakan urutan ini,
1. Minta rakan anda duduk dengan selesa sambil memejamkan mata dan cuba fikirkan sesuatu yang memenangkan fikiran.
Berdiri dibelakang dan letakkan tangan di atas bahunya.
2. Mulai dengan Ibu jari diletakkan di bahagian tengkuk sambil mengurut dengan perlahan ke bahu dan kembali semula ke tengkuk. Ulangi sebanyak 3 kali.
3. Gunakan kedua-dua tangan dan urut bahu sehingga kebahagian atas lengan. Ulangi sebanyak 3 kali. 4. Gunakan ibu jari untuk mengurut bahagian tengkuk bermula dari bahagian bawah tengkuk bergerak menjauhi tulang belakang. Ulangi sebanyak 3 kali.
5. Urut bahagian bawah tengkuk dengan ibu jari dengan teknik memutar.
6. Letakan satu tangan di dahi dan sebelah tangan lagi di tengkuk. Dengan perlahan putarkan kepala rakan ke kanan dan kemudian ke sebelah kiri.
7. Gunakan jari jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi dan terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulangi sebanyak 3 kali.
8. Akhir sekali letakkan kembali tangan di bahagian bahu rakan anda.
Teknik releksasi yang diamalkan dapat mengurangkan rasa stres yang dialami dan memulihkan rasa keyakinan dalam diri seseorang.
Amalkan urutan leher dan bahu ini. Sudah pasti ia akan dapat membantu mengurangkan stres anda.
1. Minta rakan anda duduk dengan selesa sambil memejamkan mata dan cuba fikirkan sesuatu yang memenangkan fikiran.
Berdiri dibelakang dan letakkan tangan di atas bahunya.
2. Mulai dengan Ibu jari diletakkan di bahagian tengkuk sambil mengurut dengan perlahan ke bahu dan kembali semula ke tengkuk. Ulangi sebanyak 3 kali.
3. Gunakan kedua-dua tangan dan urut bahu sehingga kebahagian atas lengan. Ulangi sebanyak 3 kali. 4. Gunakan ibu jari untuk mengurut bahagian tengkuk bermula dari bahagian bawah tengkuk bergerak menjauhi tulang belakang. Ulangi sebanyak 3 kali.
5. Urut bahagian bawah tengkuk dengan ibu jari dengan teknik memutar.
6. Letakan satu tangan di dahi dan sebelah tangan lagi di tengkuk. Dengan perlahan putarkan kepala rakan ke kanan dan kemudian ke sebelah kiri.
7. Gunakan jari jemari untuk mengurut bahagian tengah dahi dan terus ke bahagian tepi dengan menggunakan teknik memutar. Ulangi sebanyak 3 kali.
8. Akhir sekali letakkan kembali tangan di bahagian bahu rakan anda.
Teknik releksasi yang diamalkan dapat mengurangkan rasa stres yang dialami dan memulihkan rasa keyakinan dalam diri seseorang.
Amalkan urutan leher dan bahu ini. Sudah pasti ia akan dapat membantu mengurangkan stres anda.
Duduk lama dalam keadaan statik akan membuatkan anda mengantuk
Gerak -gerakkan kaki, gerakkan jari jari kaki anda
Teknik Tapping mengetuk ringan dengan dua ujung jari pada titik-titik tertentu di tubuh kita
saya ajar pada dua titik sahaja iaitu pada tangan bahagian Karate Chop
Dan tapping pada sore spot
Ok anda boleh google TAPPING SEFT ya untuk arahan yang jelas.
Ingat ye anak anak sekelian ilmu yang cikgu ajar ini. Semoga membantu :)
Weekend ..lalalalalala
Pampered yourself with ikan bakar and seafood
